Leto klope na dvere, no mnohé z nás vedia, že naša postava ešte nie je podľa predstáv. Základom poctivého a účinného chudnutia je určite zdravá strava. Všetko teda začína v kuchyni. Práve preto sme si pre vás pripravili výber top diétnych šalátov, ktoré vás zasýtia a pomôžu vám dostať sa do vašich vysnívaných plaviek.
Budeme potrebovať:
- 200 g krabích tyčiniek
- 3 väčšie vajíčka
- 1 veľkú uhorku
- 1 zväzok mladej cibuľky
- jogurtový ľahký dresing
Postup:
- Krabie tyčinky opláchnite vodou, nakrájajte na menšie kúsky a vložte do misky. K nim pridajte na tvrdo uvarené a pokrájané vajíčka. To isté opakujte spolu so zeleninou. Nakoniec do šalátu pridajte len jogurt a poriadne šalát premiešajte.
Budeme potrebovať:
- 400 g kuracích pŕs
- 1 koriander
- 1 zeler
- 200 g uvarenej ryže
- 2 väčšie papriky
- 2 mandarínky
- kari omáčka
Postup:
- Ošúpte a nakrájajte zeler s paprikou. Mandarínky ošúpte a potrhajte ich na menšie kúsky. Ku zelenine a mandarínkam pridajte uvarenú ryžu, kuracie prsia a všetko poriadne zamiešajte. Nakoniec len pridajte do šalátu koriander a kari omáčku. Kari omáčku urobíte zmiešaním klasického bieleho jogurtu spolu s kari korením.
Budeme potrebovať:
- 2 veľké banány
- 2 sladké jablká
- 3 mandarínky
- kyslú smotanu
- 50 g vlašských orechov
Postup:
- Tento šalát je veľmi jednoduchý na svoju prípravu. Všetko ovocie ošúpte a pokrájajte na menšie kúsky. Keď je ovocie pripravené na panvici opečte orechy a pridajte ich do šalátu. Nakoniec len pridajte pár lyžíc kyslej smotany a šalát premiešajte.
Budeme potrebovať:
- 2 vajíčka
- 1 veľkú cibuľu
- 1 mrkvu
- jednu polovičku jablka
- syr s nízkym obsahom tuku
- 2 strúčiky cesnaku
Postup:
- Jablko, uvarené vajíčka a mrkvu si nastrúhajte na hrubšom strúhadle. Všetko strúhajte do samostatných misiek. Cesnak spolu s cibuľou si nechajte rozmixovať v mixéri. Šalát ukladajte do nasledujúcich vrstiev: 1. vrstva bude cibuľa, 2. vrstva jablko, 3. vrstva vajíčko a nakoniec 4. vrstva mrkva s cesnakom a syrom. Šalát podávajte s kefírom alebo s jogurtom.
Budeme potrebovať:
- 300 g kuracích pŕs
- 400 g bielej kapusty
- 1 veľkú uhorku
- prírodný jogurt
Postup:
- Narežte si kapustu na čo najtenšie. Kuracie prsia nakrájajte na kocky alebo plátky. Môžete ich len uvariť vo vode alebo bez oleja grilovať. Uhorky nakrájajte na krúžky a pridajte do šalátu. Nakoniec celý šalát polejte jogurtom a podávajte!
Gabriela, takprosto.cc
