Fitness šaláty na každý deň

Loading...
(0 / 5)

Leto klope na dvere, no mnohé z nás vedia, že naša postava ešte nie je podľa predstáv. Základom poctivého a účinného chudnutia je určite zdravá strava. Všetko teda začína v kuchyni. Práve preto sme si pre vás pripravili výber top diétnych šalátov, ktoré vás zasýtia a pomôžu vám dostať sa do vašich vysnívaných plaviek.

Krabí šalát

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nelly Osman Yassine (@nutritionally.stripped) on

Budeme potrebovať:

  • 200 g krabích tyčiniek
  • 3 väčšie vajíčka
  • 1 veľkú uhorku
  • 1 zväzok mladej cibuľky
  • jogurtový ľahký dresing

Postup:

  • Krabie tyčinky opláchnite vodou, nakrájajte na menšie kúsky a vložte do misky. K nim pridajte na tvrdo uvarené a pokrájané vajíčka. To isté opakujte spolu so zeleninou. Nakoniec do šalátu pridajte len jogurt a poriadne šalát premiešajte.

Viedenský šalát

Budeme potrebovať:

  • 400 g kuracích pŕs
  • 1 koriander
  • 1 zeler
  • 200 g uvarenej ryže
  • 2 väčšie papriky
  • 2 mandarínky
  • kari omáčka

Postup:

  • Ošúpte a nakrájajte zeler s paprikou. Mandarínky ošúpte a potrhajte ich na menšie kúsky. Ku zelenine a mandarínkam pridajte uvarenú ryžu, kuracie prsia a všetko poriadne zamiešajte. Nakoniec len pridajte do šalátu koriander a kari omáčku. Kari omáčku urobíte zmiešaním klasického bieleho jogurtu spolu s kari korením.

Sladký ovocný šalát

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Özge Bayındır (@ozgebayindirphotography) on

Budeme potrebovať:

  • 2 veľké banány
  • 2 sladké jablká
  • 3 mandarínky
  • kyslú smotanu
  • 50 g vlašských orechov

Postup:

  • Tento šalát je veľmi jednoduchý na svoju prípravu. Všetko ovocie ošúpte a pokrájajte na menšie kúsky. Keď je ovocie pripravené na panvici opečte orechy a pridajte ich do šalátu. Nakoniec len pridajte pár lyžíc kyslej smotany a šalát premiešajte.

Vajíčkový šalát

Budeme potrebovať:

  • 2 vajíčka
  • 1 veľkú cibuľu
  • 1 mrkvu
  • jednu polovičku jablka
  • syr s nízkym obsahom tuku
  • 2 strúčiky cesnaku

Postup:

  • Jablko, uvarené vajíčka a mrkvu si nastrúhajte na hrubšom strúhadle. Všetko strúhajte do samostatných misiek. Cesnak spolu s cibuľou si nechajte rozmixovať v mixéri. Šalát ukladajte do nasledujúcich vrstiev: 1. vrstva bude cibuľa, 2. vrstva jablko, 3. vrstva vajíčko a nakoniec 4. vrstva mrkva s cesnakom a syrom. Šalát podávajte s kefírom alebo s jogurtom.

Kapustový šalát

 

View this post on Instagram

 

A post shared by sima (@ashpazi_salad) on

Budeme potrebovať:

  • 300 g kuracích pŕs
  • 400 g bielej kapusty
  • 1 veľkú uhorku
  • prírodný jogurt

Postup:

  • Narežte si kapustu na čo najtenšie. Kuracie prsia nakrájajte na kocky alebo plátky. Môžete ich len uvariť vo vode alebo bez oleja grilovať. Uhorky nakrájajte na krúžky a pridajte do šalátu. Nakoniec celý šalát polejte jogurtom a podávajte!

Gabriela, takprosto.cc

Chutil ti tento recept?

komentárov

x