Raňajky naštartujú nie len váš deň ale aj váš organizmus. Po niekoľkohodinovom spánku vaše telo a hlavne trávenie nie je pripravené na ťažké jedlá, ktoré bude mať problém spracovať. Preto si doprajte niečo ľahšie, tekutejšie, napríklad smoothie alebo kašu. Dnes si ukážeme, ako sa naraňajkovať zdravo, ako zlepšíte metabolizmus, dostanete do tela vitamíny a prospešné látky a posilníte imunitu a celkovo aj tráviaci trakt. Vitamínová miska je jednoducho skvelou voľbou. Dokonca, ak ju budete konzumovať pravidelne každé ráno, odrazí sa to aj na vašej postave.
Foto: pixabay
Na perfektné raňajky budeme potrebovať:
4 PL ovsených vločiek
1 PL bieleho jogurtu
7 sušených sliviek
1 ČL kakaa
chia semienka
čerstvé ovocie, najlepšie lesné plody
100 ml vody
1 ČL medu
Postup:
Najlepšie bude, keď si tieto raňajky pripravíte ešte večer. Ráno len prídete, vyberiete ich z chladničky a môžete hneď konzumovať. Vločky si zalejeme horúcou vodou.
Necháme ich asi 15 minút odležať a následne pridáme všetky ostatné suroviny a dobre premiešame. Necháme v miske alebo dáme do plastovej nádoby a necháme počas noci v chladničke.
Vločky a chia semienka napučia, slivky trochu zmäknú. Ak chcete, môžete si ráno pridať trošku škorice. Dobrú chuť.
