Máte radi tatársku omáčku? Čo tak si ju dopriať v domácom a zdravom šate? Ak sa sústredíte na diétu a pozorne sledujete všetky živiny, ktoré do tela dostávate, tatárska omáčka asi nepatrí do vašeho jedálnička. Teraz si ju však môžete dopriať vo fitness verzii, ktorú sme pre vás pripravili. Hodí sa k mäsu, grilovačkám aj k pečeným zemiakom alebo zelenine.
Budeme potrebovať:
- 2 x 250 ml biele grécke jogurty
- 4 kyslé uhorky
- 1 menšia cibuľka
- 2 PL horčice
- 1 ČL citrónovej šťavy
- soľ a korenie
- 1 ČL medu
Postup:
- Veľmi jednoduchá príprava, na ktorú budete potrebovať trpezlivosť pri krájaní alebo sekáčik na zeleninu. Cibuľu a uhorky posekáme nadrobno a dáme do misky.
- Pridáme všetky ostatné suroviny a dochutíme už podľa toho, kto ako má rád. Ak treba pridáme soľ a korenie. Dobre premiešame. Tatársku omáčku dáme do sklenenej nádoby a uchovávame v chladničke, vydrží nám aj týždeň. Dobrú chuť.
Lucia M., bodybuilding.com
