Čucoriedkový jogurtový nápoj na chudnutie

Hlavným zdrojom vitamínov, minerálov a ostatných telu prospešných látok sú jednoznačne rôzne druhy ovocia a zeleniny. Aj preto by mali mať právoplatné miesto vo vašom jedálničku. Dnešné smoothie alebo ak chcete, jogurtový nápoj, vám dodá potrebnú energiu, vitamíny a výživu, ktoré telo ráno potrebuje. Môžete si ho dopriať aj na olovrant alebo desiatu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by The Herd Juicery (@theherdjuicery) on Sep 2, 2019 at 6:12am PDT

Ak sa snažíte schudnúť, no ráno ešte stále neodoláte celozrnnému pečivu, máme pre vás tip. Skúste po dobu aspoň jedného mesiaca raňajkovať smoothie, ktoré ale bude výživné. To znamená, že doň pridajte zdroj proteínu v podobe rôznych semiačok, napríklad konopné, chia alebo tekvicové či sezamové. Ak športujete, pokojne pridajte aj jednu odmerku proteínu. Uvidíte, ako sa vaše telo začne meniť, nebudete celé doobedie hladní a kilogramy pôjdu dole. Nezabúdajte do smoothie pridať aj zdroj vápnika a teda niečo zelené, ideálne špenát alebo uhorku. Toto čučoriedkové smoothie neobsahuje veľa kalórií a aj preto je vhodné napríklad pri diéte.

Na čučoriedkový jogurtový nápoj budeme potrebovať:

• 1 malý biely jogurt
• polovicu banánu
• mrazené čučoriedky
• polovica ČL škorice
• chia semienka
• ľanové semienko
• konopné semienko
• špenát
• podľa chuti kakao
• podľa chuti med (nie je potrebný)

Postup:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Emily (@goodgracefood) on Sep 4, 2019 at 2:57am PDT

• Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme do hladkej hmoty. Ak je smoothie husté, pridajte trošku vody. Pripraviť si môžete aj smoothie misku, ktorá bude hustá podobne ako jogurt.
• Pridajte viac ovocia alebo dajte menej jogurtu, prípadne banán dajte zamraziť na 30 minút. Hmotu potom navrstvite do misky, posypte semienkami, ozdobte ovocím a môžete konzumovať. Dobrú chuť.

Lucia M.