Tento recept poteší všetky mlsné jazýčky, ktoré obľubujú chutné jedlá, no zároveň si chcú udržať štíhlu líniu. S nasledujúcim jedlom si postavu určite nepokazíte. Recept na skvelé a voňavé banánové lievance je nesmierne jednoduchý a potrebovať budete len 4 suroviny. Banánové lievance sú skvelým spôsobom, ako začať deň a tieto raňajky budete jednoducho milovať. Tak šup-šup, rozpáliť panvicu a pripraviť cesto.
Chutné, zdravé a jemnučké lievance bez cukru a múky sú ozajstným pokladom diétnych receptárov. Môžete si ich dopriať na raňajky a skvele tak naštartovať deň. Obsahujú len zdravé suroviny a nemusíte si kvôli nim robiť vrásky, nepokazia vám totiž postavu. Zároveň skvele zasýtia a rozvoňajú celú kuchyňu. Milovať ich budú i vaše deti. Nasledujúci recept vám ukáže, aká nesmierne jednoduchá a rýchla je ich príprava.
Budeme potrebovať:
- 2 menšie až stredne veľké banány
- 1 vajce
- 100 g ovsených vločiek
- 1/2 kávovej lyžičky škorice
Postup:
- Najprv si na jemno rozomeľte ovsené vločky. Pridajte k nim škoricu a zamiešajte. V miske si vidličkou roztlačte banán na kašu a pridajte ho k ovseným vločkám, ktorými nahradíme múku. Pridajte jedno rozšľahané vajíčko a všetko dobre premiešajte.
- V závislosti od druhu a veľkosti vločiek môže byť výsledná zmes príliš hustá. V tomto prípade ju môžete zriediť troškou mlieka tak, aby bola zmes hustá približne ako kyslá smotana.
- Potom si poriadne rozohrejte panvicu a polievkovou lyžicou robte z cesta malé kôpky v tvare lievancov. Použite kvalitnú panvicu a nemusíte pridávať žiadny olej. Lievance pečieme z oboch strán na miernom plameni, pokiaľ nechytia zlatú farbu ako palacinky.
- Pri servírovaní môžeme ozdobiť čerstvým ovocím alebo posypať kakaom. Prajeme vám dobrú chuť!
(Jana L)
