ľudia dnes vyhľadávajú samé zdravé recepty, s ktorými sa roztrhlo vrece. Dopyt po zdravých sladkých maškertách je veľký a to hlavne v letnom období, kedy si postavu strážime o niečo viac. Ak máte doma klasické ovsené vločky a nejaké čerstvé ovocie ako maliny, čučoriedky alebo jahody, pripravte si tento ovsený fitness koláč.
ovsené vločky asi 300 gramov
2 banány
20 gramov vlašských orechov
1 vajíčko
3 PL medu
jahody, čučoriedky, maliny
200 ml mlieka
prášok na pečenie, polovicu balenia
škorica na chuť
Banán si ošúpeme a nakrájame na plátky. Pripravíme si formu, ktorú vystelieme papierom na pečenie. Banán poukladáme na spodok. Na banán naukladáme polovicu jahôd, čučoriedok a malín, posypeme škoricou a pokvapkáme 1 PL medu. Zakryjeme alobalom a pečieme na 190 stupňoch asi 15 minút, kým nie sú banány zmäknuté.
V miske si medzitým zmiešame ovsené vločky s orechmi, práškom do pečiva a troškou škorice. V inej miske zmiešame mlieko, med a vajíčko. Na upečené ovocie nasypeme najskôr ovsené vločky, ktoré rovnomerne rozsypeme. Celé to zalejeme zmesou mlieka. Na vrch dáme ešte zvyšné ovocie a vlašské orechy. Pečieme ešte 30 minút. Dobrú chuť.
zdroj titulnej fotky: instagram, Lucia M.
