Fitness tvarohový koláč s ovocím

(3 / 5)

Cez sviatky mnohí z nás trpia. Na každej návšteve chutnáme dobroty od výmyslu sveta. Ak to takto ide pár dní po sebe, na Silvestra sa ledva zmestíme do šiat. Ak si už teraz robíte ťažkú hlavu z kilogramov, ktoré priberiete, máme pre vás ideálny nízkokalorický dezert, ktorý poteší najmä dámy. Tvaroh, namiesto cukru med a chutné ovsené vločky. Už sa nám zbiehajú slinky.

Budeme potrebovať:

80 gramov pomletých ovsených vločiek

2 PL proteínu

3 PL vody

250 gramov nízkotučného tvarohu

ovocie podľa chuti: bobuľovité, prípadne banán, jablká, hrušky

2 PL medu

Postup:

Do misky si dáme proteín, vločky a pridáme vodu. Celé to dobre premiešame do jednotného základu a teda cesta. Zmes dáme do keramickej mištičky alebo tortovej formy a dobre utlačíme na spodok. Pečieme asi 10 minút pri 180 stupňoch.

Medzitým si tvaroh vyšľaháme mixérom, pridáme k nemu ovocie a med. Hustú zmes navrstvíme na upečený korpus a dáme ho ešte piecť na 40 minút pri rovnakej teplote. Necháme vychladnúť a dozdobíme ovocím, džemom alebo čokoládovou polevou podľa chuti. Dobrú chuť.

zdroj titulnej fotky: pixabay

Chutil ti tento recept?

komentárov


@receptik.sk na Instagrame

Načítať viac..
x