Fitness ovsený koláč bez múky a cukru

(5 / 5)

Keďže Veľká noc sa nezadržateľne blíži a tento sviatok je okrem do nitky premočeného oblečenia, čokoládových vajíčok a aspoň tuctu šibačov známy aj všakovakými dobrotami od výmyslu sveta, je čas, aby ste začali premýšľať, čo svojim hosťom ponúknete. Navyše, ak si rada zamaškrtíte s nimi, tento koláčik je pre vás ako stvorený – neobsahuje ani štipku cukru, múky či tuku, no napriek tomu perfektne zaženie vašu chuť na sladké a vďaka ovseným vločkám, ktoré obsahuje, vás dokonca i zasýti. Vďaka bleskovej príprave ním vôbec nemusíte šetriť, pretože keď sa začne míňať, doplníte ho behom niekoľkých minút. 

Foto: receptik.interez.sk/Katuš

Budete potrebovať:

300 g ovsených vločiek

0,5 l mlieka

1,5 – 2 PL medu

1 PL holandského kakaa

2 banány

Postup:

Z mlieka, ovsených vločiek, medu a kakaa uvarte ovsenú kašu – do mlieka dajte 1,5-2 lyžice medu a kakao podľa chuti. Mlieko nechajte vrieť a potom doňho nasypte ovsené vločky. Miešajte, kým vločky nenapučia a prisýpajte, kým nedostanete konzistenciu kaše. Kašu potom rovnomerne rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie a dajte ju zapiecť do vopred vyhriatej rúry. Pečte na 200 °C približne 10 minút, resp. podľa toho, aký tvrdý koláčik z toho chcete mať. Vrch koláča môžete na záver poliať banánovou polevou, ktorú dostanete vymixovaním banána s kakaom. Prajeme dobrú chuť!

Katuš

Chutil ti tento recept?

komentárov

x