Hľadáte sladkú alternatívu olovrantu alebo desiaty? Ak nechcete vždy siahnuť po fit tyčinke, prípadne chcete pred tréningom do tela dostať nejaké bielkoviny a sacharidy na energiu, máme skvelý tip. Jednoduchý koláč sa upečie už za minútu, pretože sa pripravuje v mikrovlnke. Vyskúšate?
- 1 odmerka proteínu (ak nemáte, pridajte vajíčko)
- 1 PL kakaa (prípadne karob)
- 1 PL medu alebo iného sladidla (stévia, sirupy)
- 1 PL arašidového masla (môže byť aj iné orechové maslo)
- 4 PL rastlinného mlieka
- 1 ČL kypriaceho prášku
Postup:
- Do hrnčeka nasypeme proteín, ktorý nám slúži na dodanie chuti, prípadne doplnenie bielkovín. Ak ho doma nemáte, môžete ho vymeniť za vajíčko, ako pri klasickom hrnčekovom koláči.
- K proteínu pridáme kakao, sladidlo, orechové maslo, rastlinné mlieko a kyrpiaci prášok. Všetko dobre premiešame. Vzniknúť by nám mala hustejšia ťahavejšia hmota. Hrnček nemusíme vymastiť maslom ani vysypávať múkou, cesto sa nám neprilepí.
- Takto pripravený koláčik dáme v hrnčeku do mikrovlnky a 1 až 2 minúty ohrievame. Keď sa koláčik urobí, môžeme skontrolovať, či nepotrebuje ešte pár sekúnd. Ak nie, vyklopíme ho na tanier, kde ho ja najradšej dozdobujem bielym jogurtom a čerstvým ovocím. Dobrú chuť.
