Fitness dezert s ovocím

Ak máte chuť na niečo sladké, nemusí to byť práve pečený koláč alebo torta. Rýchlu dobrotu, ktorá vám doplní sacharidy napríklad pred alebo po cvičení si vychutnáte už do 10 minút. Najlepšie je, že vždy môže chutiť inak, môžete si vybrať ovocie a skvelé je, že nepriberiete a budete mať energiu a aj túžba po sladkom sa stratí.

View this post on Instagram

breakfast when you realize all my frozen berries are gone cause the kids decided to have them as their snack 🙏😂😂 Fortunately I found a couple of bananas that I could caramelise to perfection in coconut oil and coconut sugar 😋🍌🍌 Together with creamy cashew butter and chocolate chips it made the most perfect and comfy oatmeal topping. Hope you have a beautiful day! . Salted caramel oatmeal 1/2 cup porridge oats 5 small/medium dates 3/4 cup hot water generous pinch of sea salt 1/2 cup of oat milk, unsweetened In a small cooking pan cover oats and chopped dates with hot water. Leave for 10 minutes to soak. After that time add salt and milk, bring to a boil and cook for about 5 minutes, until creamy. Serve warm. . . . . . . #oatmeal #breakfast #porridge #breakfastrecipes #plantbased #breakfastgoals #breakfastideas #veganfood #healthybreakfast #comfortfood #veganbowl #healthyrecipes #vegan #whatveganseat #vegansofig #wholefoods #cleaneating #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyfoodshare #veganfoodshare #eatclean #eathealthy #foodblogger #veganblogger #veganrecipes #foodphotography #oats . . Repost @oatmeal_stories

A post shared by Kim's Cravings (@kimscravings) on Jan 22, 2019 at 4:46am PST

Budeme potrebovať:

• 1/2 hrnčeka pšena
• 2 PL chia semienok
• mlieko (alebo rastlinné mlieko)
• škorica
• 1 vajíčko
• 1/2 banánu
• maliny
• arašidové maslo (alebo iné orechové)

Postup:

• Pšeno si dáme do sitka a prepláchneme ho dobre pod horúcou vodou. Dáme ho do misky a zalejeme mliekom, vodou alebo rastlinným mliekom.
• Varíme približne 10 minút, aby nám vznikla hustá hmota. Ak je potrebné, dolievame vodu podľa potreby. Pred dovarením pridáme chia semiačka, škoricu a do vnútra rozbijeme jedno vajíčko.
• Dobre miešame, kým nám nevznikne hustejšia, krémová hmota. Na záver dochucujeme medom a lyžicou arašidového masla. Dáme do misky a pridáme si ešte banán pokrájaný na kolieska a maliny (čerstvé alebo mrazené). Kašu si však môžete dochutiť podľa vlastných preferencií. Kreativite sa medze nekladú. Dobrú chuť.

Lucia M.