Držíte diétu alebo si strážite líniu, no máte chuť na niečo sladké? S nasledujúcim receptom nemusíte mať z maškrtenia výčitky. Doprajte si lahodný koláč s ovocím s chutnou čokoládou.
3,5 polievkové lyžice ovsených otrúb (môžeme nahradiť ovsenými vločkami)
1 vajce
3 polievkové lyžice mlieka
1 čajová lyžička kakaa
1 čajová lyžička prášku do pečiva
1 čajová lyžička škorice
sladidlo podľa chuti (stevia)
Na vrch
1 biely jogurt
stevia
čerstvé ovocie
šťava z polovice pomaranča
Najprv si v mise vyšľaháme vajce a následne k nemu pridáme otruby alebo vločky, mlieko, kakao, prášok do pečiva, škoricu a sladidlo. Všetko dobre zamiešame a necháme postáť, pokiaľ nám otruby alebo vločky nezmäknú. Zmes znovu zamiešame a dáme na 3 a pol minúty do mikrovlnej rúry. Po upečení necháme trochu vychladnúť a rozkrájame na 2 alebo viac vrstiev. Tie naplníme jogurtom zmiešaným so sladidlom, na ktorý naukladáme ovocie. Navrstvíme jednotlivé poschodia a vrch ozdobíme ovocím. Necháme niekoľko hodín v chladničke.
zdroj titulnej fotky: instagram, Lucia M.
