Ak ste fanúšikom zdravého životného štýlu, potom vám tieto diétne ovsené sušienky naozaj ulahodia. Pokojne si sledujte váhu ďalej, pri týchto sušienkach si môžete byť istí, že nijako nezhrešíte. K nim si môžete dopriať aj dávku chladeného bieleho jogurtu. Diétna sladkosť ako z učebnice.
Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus. Vláknina a bielkoviny pre zväčšenie svalovej hmoty a zníženie telesného tuku. Ovsené sušienky sú ideálne aj pre ľudí, ktorí držia diétu.
350g ovsených vločiek
300ml bieleho jogurtu alebo kefíru
2 PL hrozienok
2 jablká
1 PL medu
škorica podľa chuti
Zmiešajte ovsené vločky s jogurtom. Vločky pred pečení nezalievajte vodou, napučia aj vďaka jogurtu. Nechajte zmes odstáť približne 30 minút, aby vločky nasali potrebnú vlhkosť a zmäkli. Medzitým si nastrúhajte jablká, pridajte hrozienka, škoricu a med. Zmes dobre premiešajte a pridajte k vločkám. Všetko dôkladne zmiešajte, aby sa spojili nielen chute, ale aby vznikla aj dobrá konzistencia.
Na plech vystlaný papierom na pečenie ukladajte lyžicou alebo rukou malé kopčeky, ktoré ešte rukou pritlačte, aby sa trochu roztiahli po plechu. Vďaka tomu sa rýchlejšie a lepšie prepečú.
Dajte sušienky piecť do rúry predhriatej na 200 stupňov na približne 20-30 minút.
(Monika), sovkusom.ru
