Skvelý bielkovinový chlebík

Bielkovinový chlebík je skvelá zdravá alternatíva, keď máte pocit, že máte chuť na pečivo, no zároveň sa snažíte žiť zdravšie. Vyskúšajte túto zdravú alternatívu, ktorú si môžete dať so syrom, so zeleninou, s čímkoľvek. Na bielkovinový chlebík budeme potrebovať 250 gramov tvarohu 150 gramov špaldovej múky (môžeme dať aj ovsené vločky) 2 vajcia 1 ČL

Čítať viac

Zeleninové placky Márie Čírovej

Aj vy sa radi inšpirujete receptami od známych osobností? Možno vás poteší recept, ktorý zverejnila na svojom instagrame Mária Čírová. Milujú ich rodičia, ale aj deti. Na zeleninové placky Márie Čírovej budeme potrebovať maslo cibuľu cuketu 5 strúčikov cesnaku 2 mrkvy 2 zemiaky 2 celé vajíčka čierne korenie muškátový orech drvená rasxa 5 PL špaldovej

Čítať viac

Jednoduché placky

Niekedy trochu bojujeme s tým, čo navariť. Chceme niečo rýchle, jednoduché a čo sa hodí ako príloha aj samostatne. Úplne najideálnejšie je, keď to dokážete spraviť na sladko aj na slano. Výborné sú napríklad tieto placky. Recept sme našli na sociálnych sieťach. Na jednoduché placky budeme potrebovať 3,5 decilitrov vlažného mlieka 4,5 decilitra vlažnej vody

Čítať viac

Slivkové buchty zo špaldovej múky

Sladké miluje každý, no niekedy jednoducho musíme spraviť všetko preto, aby sme piekli zdravšie. Najnovšie sme našli recept na buchty zo špaldovej múky na sociálnych sieťach. Na slivkové buchty zo špaldovej múky budeme potrebovať 500 gramov hladkej špaldovej múky 30 gramov droždia 60 gramov cukru 240 mililitrov vlažného mlieka 1 vanilkový cukor 2 žĺtky 120

Čítať viac

Cuketový koláč na slano

Sezóna cukety je v plnom prúde a mnohí ľudia sú z toho nadšení. Je to sezóna polievok, cestovín, no z cukety si môžete pripraviť aj výborný slaný koláč. Na cuketový koláč na slano budeme potrebovať pol kila cukety 200 gramov syra na strúhanie 3 vajíčka 3 strúčiky cesnaku 200 gramov špaldovej múky 1 prášok do

Čítať viac

Fitness americké donuty

Či už patríte medzi fanúšikov šišiek, alebo donutov, je jasné, že ani jedna z týchto vecí nie je celkom zdravá. Môžete si však pripraviť aj chutnú a zdravú verziu amerických donutov. Recept sme našli na sociálnych sieťach. Na fitness americké donuty budeme potrebovať 75 gramov pohánkovej múky 75 gramov špaldovej múky 75 gramov kokosovej múky

Čítať viac

Špaldový banánový chlebík

Mnohí ľudia si nevedia odpustiť sladké, avšak vždy to môžete nahradiť zdravšou verziou. Obľúbený je banánový chlebík, ale môžete skúsiť aj jeho zdravšiu, špaldovú verziu. Na špaldový banánový chlebík budeme potrebovať 200 gramov špaldovej múky 200 gramov trstinového cukru 110 gramov masla 1 vanilinový cukor 3 zrelé banány 1 čajová lyžička sódy 2 vajcia horká

Čítať viac

Makový koláč s citrónovou polevou

Zdravý, šťavnatý a naozaj veľmi chutný. Makový koláčik s jablkami a citrónovým krémom je niečo, čo budete pripravovať pravidelne. Vyzerá aj chutí famózne a do tejto konzistencie sa zamilujú mnohí. Ochutnáte?   View this post on Instagram   A post shared by Susan Lightfoot Moran (@theviewfromgreatisland) on Mar 29, 2020 at 3:05pm PDT Na makovo-jablkový

Čítať viac

Špaldová bábovka

Bábovka je už taká klasika, ktorá patrí k nielen nedeľnému obedu. V dnešnej dobe však nemusíte vyberať len verziu s bežnou múkou. Skúsiť môžete aj špaldovú bábovku, ktorá je zdravšou verziou oproti klasickej. Špaldovú múku zoženiete aj bežne v obchode. Tento zdravší recept sme našli na sociálnych sieťach. Na špaldovú bábovku budeme potrebovať 220 gramov

Čítať viac

Cuketové halušky s kyslou kapustou

Cuketové halušky sú jedným z našich najobľúbenejších jedál. Či už ich pripravíte so syrokrémom, bryndzou alebo kyslou kapustou, nájdu si svoju cieľovku. Ak máte doma cuketu a bežne ju používate v hlavných jedlách, vyskúšajte ju dať aj do haluškového cesta. Je to veľká dobrota. Na cuketové halušky s kyslou kapustou budeme potrebovať: 500 gramov cukety

Čítať viac

Recept na domáci falafel

Keď raz ochutnáte falafel, na klasické mäsové fašírky na chvíľu zabudnete. Pripravuje sa z cíceru a ide o plnohodnotné jedlo, ku ktorému môžete ako prílohu zvoliť napríklad zeleninový šalát, zemiaky, či humus. Príprava je jednoduchá a falafel vás určite prekvapí svojou netradičnou chuťou. Navyše, je plný bielkovín, čo určite ocenia všetci vyznávači zdravého stravovania. Na

Čítať viac

Najlepšie zdravé lievance zo špaldovej múky

Máte chuť na lievance? Podávať ich môžete s jogurtom a ovocím, s domácim džemom alebo nuttelou. Skvele chutia aj poprášené cukrom a pre diétnejšiu verziu odporúčame cukor nahradiť iným sladidlom, napríklad aj stéviou. Tieto lievance sú naozaj chutné, vláčne a nepotrebujú ani plávať v oleji. Na lievance zo špaldovej múky budeme potrebovať 700 ml mlieka

Čítať viac

Vláčny banánový chlieb s kúskami čokolády

Banánový chlebík s kúskami čokolády je originálny recept, kedy si túto sladkú dobrotu môžete dopriať ku káve, no hodí sa aj na raňajky alebo večeru. Jesť ho môžete samostatne, prípadne s maslom, džemom alebo arašidovým maslom. Škorica rozvonia celú kuchyňu a vďaka banánom nemusíte pridávať veľa cukru. Kto naň dostal chuť?   View this post

Čítať viac

Makové kolieska

Minulý rok som ich ochutnala u kamošky prvýkrát a okamžite som sa do nich zamilovala, domov som odchádzala so skvelým receptom. Makové kolieska sú zdravé, bez cukru a chutia každému. Navyše, ak ste milovníkom maku, toto budete chcieť tento rok upiecť aj vy. Recept je jednoduchý a zvládne ho aj začiatočník. Makové kolieska   View

Čítať viac

Zdravšie medovníčky zo špaldovej múky

Vianoce sa blížia a s ním aj plno domácich koláčikov. Ak si tento rok chcete urobiť zdravšie medovníčky, recept sme stihli vyskúšať za vás a výsledok nás ohromne prekvapil. Sú mäkké, majú trochu inú konzistenciu, no výhodou je, že sú bez cukru a vďaka proteínu majú vyšší podiel bielkovín. Tento recept zrejme nebude pre každého,

Čítať viac

Zdravé špaldové muffiny s brusnicami

Máte chuť na sladké, ale nechcete kalorickú bombu, akou je väčšina koláčov? Vyskúšajte si špaldový koláčik s brusnicami, ktorý obsahuje len minimum cukru a zároveň prospeje aj vášmu zdraviu. Zdraviu prospieva špaldová múka vo veľkej miere podporuje správne fungovanie metabolizmu, zatiaľ čo biela múka sa usádza na steny čriev, čím negatívne pôsobí na naše trávenie.

Čítať viac

Nekysnuté pagáče bez tuku

Chystá sa k vám návšteva, ktorá o sebe dala vedieť na poslednú chvíľu? Alebo by ste si jednoducho rada pochutnala na niečom lahodnom, no na sladké nemáte chuť? Recept na nekysnuté pagáče je (nielen) v týchto prípadoch skvelou voľbou. Vďaka jednoduchosti a rýchlosti prípravy týchto nekysnutých pochúťok sa na ne môžete začať tešiť už teraz! 

Čítať viac
x